{"product_id":"book-9784594098896","title":"睡眠と覚醒をあやつる脳のメカニズム〜快眠のためのヒント20〜 \/ Suimin To Kakusei Woayatsuru Nou No Mekanizumu ~ Kaimin Notameno Hinto 20 ~","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e著者:\u003c\/strong\u003e 櫻井武 (Sakurai Takeshi)\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出版社:\u003c\/strong\u003e 扶桑社 (Fusousha)\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN-13:\u003c\/strong\u003e 9784594098896 \u003cstrong\u003eISBN-10:\u003c\/strong\u003e 4594098894\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e判型: 新書 ・ 発売日: 2025-03-03\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e◆覚醒をつかさどる物質「オレキシン」を発見した睡眠研究の第一人者が解説！\n\n　日本では長く〈眠り〉がおろそかにされてきた。\n　ビジネス界隈では「いや〜昨日、寝てなくて」と自慢げに話す人や、「限られた人生、眠っている時間がもったいない」と語る人も少なくなかった。\n　しかし、ここ数年で大きく状況は変わった。人々が睡眠に強い関心を抱くようになり、\n「睡眠の質」がことさら指摘されるようになった。マットレスや枕などの素材にこだわっ\nたり、スマートデバイスで睡眠をスコア化してマネジメントしたり、それは、もはや「ブーム」といえる状況だ。\n　しかし「ぐっすり眠りたい」という期待値の高さから、間違った部分に解決策を追い求めてしまう場合も多い。睡眠の問題は人それぞれで非常に多岐にわたるので、万人に効果のある快眠の“秘訣”は存在しない。\n　ただ、「睡眠は生物の体に備わったシステムによって制御されている」「睡眠は脳内で\nつくり出される」という原点に立ち返ると、快眠のためのヒントは見えてくる。そして、\nそれらは要素に還元してみると意外にシンプルだ。\n　その要素とは1光環境　2環境温度　3睡眠圧　4感情　である。ここに食事や嗜好\n品などの要素をプラスαとして理解すればよい。\n　本書で紹介する20のTipsは決して特別なことではない。けれどある意味、難しい。\n現代社会には馴染まないこともあるし、生活習慣にかかわることが多く、意志をもって変\nえなくてはいけないからだ。しかし、だからこそ、実践し継続すれば、必ず眠りは変わっ\nていくはずだ。\n（はじめに、より）\n\n「あなたの“睡眠知識”、間違っているかも！」\n\n・せめてスマホはベッドに持ち込まない\n・休日の寝坊はプラス90分までに\n・「いい昼寝」は14〜15時の30分以内\n・「早寝早起き」はよい習慣とは限らない\n・翌日早起きしたいときも、早く寝なくていい\n・「楽しみで眠れない」と「心配で眠れない」の根っこは一緒\n・睡眠にゴールデンタイムなどない\n・「朝食は体にいい」とは限らない\n・後天的にショートスリーパーにはなれない\u003c\/p\u003e","brand":"扶桑社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68226230845719,"sku":"9784594098896","price":2848.0,"currency_code":"JPY","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1027\/0910\/0823\/files\/9784594098896_1_2.jpg?v=1794260857","url":"https:\/\/ninjapanbooks.com\/ko\/products\/book-9784594098896","provider":"NINJAPAN BOOKSTORE","version":"1.0","type":"link"}