{"product_id":"book-9784391160253","title":"Anatanomamade, Daijoubu. Seishinkai Ga Oshie Ru Jibun De Jibun Wo Kea Suru Houhou – Livro japonês | あなたのままで、大丈夫。精神科医が教える自分で自分をケアする方法","description":"\u003cp data-nj-intro=\"1\"\u003eEdição original japonesa de Anatanomamade, Daijoubu. Seishinkai Ga Oshie Ru Jibun De Jibun Wo Kea Suru Houhou de Masuda Shi, publicado por Shufu to Seikatsusha (2023). Livro japonês. O texto está em japonês. Envio do Japão para o mundo todo.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e著者:\u003c\/strong\u003e 増田史／著 (Masuda Shi \/ Cho)\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出版社:\u003c\/strong\u003e 主婦と生活社 (Shufu To Seikatsusha)\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN-13:\u003c\/strong\u003e 9784391160253 \u003cstrong\u003eISBN-10:\u003c\/strong\u003e 4391160250\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e発売日: 20231027\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e精神科医が実践してきた、あなたの考えや行動の選択肢を増やす「60のセルフケア」。あなたを幸せにすることは、あなたにしかできません。だからこそ実践したい、今日からできる「自分をケアする60のワーク」をあますことなく公開！イラストは『大家さんと僕』『ボケ日和』の矢部太郎氏。【内容】心配性の脳を手なずける、考え方の癖に気づく、未来の不安を手放す、思い込みから自由になる……しんどさを手放し、ラクに生きることができるようになるための具体的な方法を、「精神科医自身が実際に行なってきた自分ケア」＋「認知行動療法に基づく実践的セルフケアのワーク」＋「それでもダメな時のためのSOSの出し方・逃げる方法」の3つの観点からわかりやすく解説。「今のままの自分を守る方法」を一緒に探す本。巻末に、アメリカの心理学者が軍人の心のケアのために開発したCrisis Response Plan（CRP）を日本人向けにアレンジしたPCOP（ピーコップ）をベースにしたオリジナルのワークも掲載。\u003c\/p\u003e","brand":"主婦と生活社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55158438854935,"sku":"9784391160253","price":3556.0,"currency_code":"JPY","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1027\/0910\/0823\/files\/9784391160253.jpg?v=1790195932","url":"https:\/\/ninjapanbooks.com\/pt\/products\/book-9784391160253","provider":"NINJAPAN BOOKSTORE","version":"1.0","type":"link"}