腰痛は、タイプ別ちょこっと運動で治す！ : 坐骨神経痛、繰り返すぎっくり腰、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、長引く腰痛でつらい人にYoutsuu Ha , Taipu Wakachi Yokotto Undou De Naosu ! Zakotsu Shinkeitsuu , Kurikaesu Gikkuri Koshi , Tsuikanban Herunia , Sekichuu Kan Kyousaku Shou , Nagabiku Youtsuu Detsurai Nin Ni
🌏 当店は海外発送専門です（日本国内への発送はしていません）。海外へのギフトは、ページ上部の「国・地域」を届け先の国に変えるとご購入いただけます。
受取状況を読み込めませんでした
- 日本から世界へ発送：送料は1冊目¥2,000、2冊目以降は1冊につき¥1,200 （5営業日以内に発送／到着目安 通常7〜14日・まれに最長30日）
- 関税・輸入税はお客様のご負担です （DDU／受取時に配送業者へお支払い）
- 到着後15日間の返金保証付き：返品で本の代金を全額返金します （返送料はお客様負担。不良品・誤配送は到着後7日以内にご連絡ください） 返金ポリシー · 配送ポリシー · 海外からのご注文ガイド
毎朝の「ちょこっと運動」で、腰痛が起こらない人生を！「椎間板タイプ」「椎間関節タイプ」「筋・筋膜タイプ」「仙腸関節タイプ」――。腰痛は、痛みが発生している場所、いわば痛みの❝震源地❞から、大きく4つのタイプに分けられる。まずは自分の腰痛のタイプを知り、どこでもできる「ちょこっと運動」で筋肉の正しい使い方を習得し、腰に過度な負担がかからないように体の機能を回復させ、腰痛を根本から改善・予防する。本書では、腰痛のタイプを推測するのに役立つセルフテスト、タイプ別「ちょこっと運動」、エビデンスに基づいた腰痛対処法、日々の腰痛対策術をわかりやすく紹介する。◆目次◇はじめに◇第1章 あなたの痛みの❝震源地❞はどこ？❝見える腰痛❞と❝見えない腰痛❞／椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、変形性腰椎症、腰椎すべり症、腰椎圧迫骨折／危険な腰痛6つのサイン／痛みの❝震源地❞で分ける4つのタイプ／セルフテスト など◇第2章 自分でできる！ちょこっと運動インナーマッスルの使い方をマスターする／ドローイン、骨盤立て、ハンドニー、背骨ロール、バックブリッジ、スフィンクス、サイドブリッジ／椎間板タイプ／椎間関節タイプ／筋・筋膜タイプ／仙腸関節タイプ など◇第3章 知りたい！腰痛の対処法ぎっくり腰は体を動かしたほうがいい？／薬はのんだほうがいい？／慢性腰痛でも運動したほうがいい？／腰痛と認知行動療法の関係は？／温熱療法やコルセットは？／ブロック注射や手術は？ など◇第4章 慢性化させない！ 日々の腰痛対策術腰に負担がかからない姿勢「ニュートラルゾーン」を見つける／つらい腰痛をラクにする12のちょこっと対策術／心と体の変化が腰痛の悪循環を好転させる など
商品の状態について
流通・保管の過程で生じる軽微なスレ、帯・カバーの小さな折れや擦れ、微細な汚れは新品の範囲内として、返品・交換の対象外とさせていただきます。
詳細情報
配送について
日本国内を除く世界各国へお届けします。送料は注文ごとにチェックアウト時に加算され、2冊目以降は1冊あたりの送料が安くなります（金額は商品ページとカートにお客様の通貨で表示）。ご注文確認後、原則5営業日以内（日本の土日祝を除く）に日本郵便で発送し、到着までの目安は発送後10〜30日です。
ご注文の冊数・重量によっては、日本郵便の重量上限（1個口2kgなど）により複数の小包に分けて発送する場合があります（追加料金なし・追跡番号は小包ごと）。
関税・輸入消費税（VAT等）は、各国の法令に基づき受取人様のご負担となります（DDU）。受取拒否による返送の場合、返金はいたしかねます。
返品について
商品の性質上（一読・複製が可能なため）、お客様都合による返品・交換はお受けしておりません。落丁・乱丁・輸送中の破損・誤配送の場合のみ、商品到着後7日以内に写真を添えてお問い合わせください。流通過程で生じる軽微なスレ・折れは新品の範囲内として対象外となります。
お問い合わせ
ご注文やお届けに関するご質問は、お問い合わせページよりお気軽にご連絡ください。